硒是机体伏击的微量元素，更有着“抗癌之王”的名称，从好意思国医学长达10年的参议，最终发现补硒可镌汰1/3的癌症发生率，去世风险也能镌汰到一半阁下。

硒确切那么好吗？

在关系参议中发现，低硒地区的癌症发病率高于富含硒的地区。而在我国有70%阁下齐是缺硒的场地，致使约有七亿东说念主齐大齐存在“缺硒”的问题。

当先，全球先要了解下硒的功效，在机体多种组织器官中，肝脏是东说念主体内含硒最多的器官。与其他微量元素不同的是，硒有卓绝宏大的抗氧化才智，可匡助机体断根过剩的开脱基，并起到驻防细胞癌变的功效。

关于现在处于亚健康景象（我国有70%以上均为亚健康）的东说念主，因永恒抽烟喝酒、缺少睡觉、熬夜、通顺量过少、乱吃保健品、伏案使命等等，导致机体免疫力日益下落。

而硒有一个生理功能就是进步机体免疫力，具有一定经由上的防癌、抗癌、扼制癌细胞滋长、转动等作用。还有在动物参议上发现，硒可扼制肿瘤血管的造成，起到减速癌细胞滋长的益处。

关于肝脏而言，硒在保护肝脏上，具有驻防肝炎、肝硬化等肝脏疾病，并促进肝细胞再生，当作抗炎因子，减少过多的开脱基毁伤肝脏，以及加多疾病的发生，补硒至关伏击。

关于依然出现疑似缺硒的东说念主群，新2在线客服客服如免疫力下落、头晕头痛、脱发掉发、胸闷气短、心慌心悸、违犯力差、行径未便、戒备力不辘集、面色煞白、心跳加速等等，就要戒备补硒了。

那么，若何从饮食中获得硒？

每天吃50g阁下的蛋类：凭证最新版《中国住户膳食指南（2022版）》的提倡，每天每东说念主应摄入200g阁下的动物性食物，每周到少2~3次的鱼类，每天一颗水煮蛋。

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除了鸡蛋之外，全球还不错遴荐鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等等。在蛋类硒含量对比下，每百克鸡蛋硒含量为23.3微克、鸭蛋为30.7微克、鹅蛋33.6微克。

肉类：如猪肉、羊肉、牛肉等，也齐含有丰富的硒，以及与红肉比较，白肉（鱼、鸡、鸭、鹅等），还有水居品，虾类、鱼类，均是硒的讲究泉源，硒含量高小猪优版登陆，还能匡助机体接收丰富的优质卵白质、多种微量元素等身分，更易被机体消化接收，还有助于体魄健康。

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